Ali je bolje trenirati zjutraj ali zvečer?
Zagotovo se je tudi kdo med vami že vprašal, ali je bolje trening opraviti v zgodnjih jutranjih urah ali zvečer. Za Prijavim.se sem tokrat pisala o cirkadianih ritmih v povezavi z dnevnimi opravili in vadbo/treningom. Ne glede ali ste jutranje ali nočne ptice, vabljeni, da si članek preberete tukaj.
Gorsko-tekaško pester vikend
Medtem, ko se sama osredotočam na zadnje priprave in pakiranje za let na Madeiro, bom izkoristila priložnost, da vas povabim na prireditev Gorski tek na Krvavec. Gorski teki na Krvavec niso novost, vseeno pa bo sobotna izvedba postregla z nekoliko drugačno progo. Premagati boste morali 1000 višinskih metrov na razdalji 4,5 km. Kdor ima rad strmino, […]
Regeneracija – pomemben del treninga
O regeneraciji marsikdo že marsikaj ve, v praksi pa ji ponavadi posvečamo premalo pozornosti. V članku, ki sem ga napisala za spletni portal Prijavim.se, sem podala nekaj praktičnih navodil, kaj storiti takoj po treningu ali tekmi, da boste v vašem telesu čim prej vzpostavili normalno stanje ter da boste lahko čim bolje opravili tudi nadaljnje treninge. Vabljeni […]
Tudi najboljšim se zgodi – pretreniranost
Le kdo še ni izkusil vsaj milejše oblike tega še vedno ne povsem pojasnjenega stanja? Tudi sama sem se ujela v to past. Začelo se je s slabim nastopom na tekmi, nadaljevalo s simptomi prehlada. Zaradi pogostih tekem za potreben počitek ni bilo časa. Dodatne obveznosti in občasno spremenjen vsakodnevni ritem so dodali svoje. Vam […]
Še 1 dan… do prvega Ultra Trail Vipava Valley!
Za več 100 prijavljenih na prvo ultramaratonsko tekaško preizkušnjo v Vipavski dolini so dnevi že precej napeti. Trening je zaključen – kar se je naredilo, se je. Če se ni, se bo pokazalo na tekmi. Upam, da pri čim manj tekmovalcih. Misli se reducirajo, noge so dvignjene v zrak, vsa potrebna oprema je bolj ali manj že […]
Vabilo na aktivni vikend na Pokljuki
V sodelovanju s športnim društvom Ad-venture.si v juniju pripravljam 3-dnevne počitnice na Pokljuki. Če si želite preživeti vikend v dobri družbi, z različnimi športno-rekreativnimi dejavnostmi, pod strokovnim vodstvom, ste odprta duša in zmorete tudi nekaj prilagajanja, ste dobre volje in se radi za ves dan izgubite nekje v naravi, potem vam je naš program pisan […]
Trail tek in postavitev stopala ob prvem stiku s podlago
Nekaj dni nazaj je Runner’s World objavil članek, ki poroča o študiji, v kateri je bil preiskovanec nihče drug kot trenutno najboljši (ultra) trail tekač, Kilian Jornet. Namen raziskave je bil preučiti tehniko postavljanja stopala na tekmovanju v trail teku in spremljati frekvenco korakov ter iz teh podatkov predvideti, kateri način postavljanja stopala je boljši […]
Konec maja vabljeni na Golte
Vesela sem, da sta me organizatorja kot ambasadorko povabila na nov tek na Golteh. Trail Golte v bistvu zajema dva teka – vzpon in krožni tek, zadnji vikend v maju. Že pred časom sem se tudi sama odpravila v Savinjsko na ogled proge za vzpon. Ker je v tistem času ponekod še navrglo nekaj snega, […]
Trail, gorski tek… – kje so, če so, razlike?
V zadnjih letih tek v naravi postaja vedno bolj priljubljena oblika športno-rekreativne dejavnosti. Vse več je tekov, ki jih organizatorji opredeljujejo kot krose, trail teke, gorske teke… V primerjavi s cestnimi teki, polmaratoni in maratoni je zaradi več dejavnikov veliko težje opredeliti tekaške tekme, ki se dogajajo v naravnem okolju. Zaradi raznolikosti terena, specifičnih lastnosti […]
Test copat Icebug Zeal RB9X
Icebug je Švedska znamka tekaške obutve, namenjene trail in gorskim tekačem, pohodnikom ter ostalim, ki imate radi stabilen, varen in bolj ali manj hiter korak ter potrebujete predvsem najboljši oprijem na drsečem terenu. Icebug je specialist za čevlje z odličnim oprijemom. Zrastel iz sprva manjše družinske tovarne čevljev, ki jo vodita entuziasta – mati in […]
