Share Button

funkc vadb-01Si tudi ti mnenja, da je zadnji čas, da se spraviš v red? Po vadbi je zagotovljeno odlično počutje!

Namen vadbe je ohranjati ali izboljšati splošno telesno pripravljenost. Vadba je namenjena zdravim odraslim, obema spoloma. Posamezna vadbena enota vključuje vaje za izboljšanje več gibalnih sposobnosti, predvsem moči, koordinacije, vzdržljivosti, ravnotežja, gibljivosti… Na vadbi se uporablja tudi nekaj vadbenih pripomočkov, kot so trx trakovi, elastike, kolebnice, uteži, težke žoge, agilnostna lestev… Sicer pa vadba temelji predvsem na vajah z lastno težo. Zasnovana je v obliki krožne vadbe, vadbe po postajah, poligonih, intervalno, v paru… Tudi na igre in štafete, ki spodbujajo timski duh, ne bomo pozabili. Pridruži se, nikoli ti ne bo dolgčas!

Kaj dobim?

Naučili se bomo osnovnih funkcionalnih gibov in pravilne izvedbe vaj (počepi, izpadni koraki, potiski, potegi, zasuki, opore). Začenjamo z lastno težo in drobnimi pripomočki ter lažjimi bremeni. Postopoma se vključuje več kompleksnih, težjih vaj. Uporabljamo težja bremena. Vaje postajajo bolj dinamične, koordinacijsko zahtevnejše, vključujejo več poskokov in teka. Intervalna metoda je najzahtevnejša, saj pospeši tudi srčni utrip in dihanje. Poskrbljeno je torej za ves sklop gibalnih sposobnosti. Vadeči že po kratkem času poročajo o pozitivnih učinkih vadbe na njihovo počutje in funkcionalne sposobnosti.

Urnik (sezona 2017/2018):

– obstoječa skupina/nadaljevalci – ob TORKIH in ČETRTKIH ob 18h do 19h na OŠ MIROSLAVA VILHARJA POSTOJNA, vodi Klara Meden
 
– nova skupina/začetniki – ob PONEDELJKIH in ČETRTKIH ob 20h do 21h v prostorih baletne šole v EPICU POSTOJNA, vodi Diana Jagodić
 
– mešana skupina – ob PONEDELJKIH ob 18.15 do 19.15 na OŠ PRESTRANEK, vodi Diana Jagodić

Cenik:

mesečna vadnina (2x/teden, 8 obiskov) – 33 eur

mesečna vadnina (1x/teden, 4 obiski) – 20 eur

trimesečna vadnina (2x/teden, 24 obiskov) – 83 eur

enkraten obisk – 6 eur

                                                                                     

Vadbe potekajo v telovadnicah osnovnih šol na Prestranku in Postojni na OŠ Miroslava Vilharja ter prostorih baletne šole v Epicu. Vadnine niso prenosljive na druge osebe. Min. število vadečih je 3. Info in prijave na info@janabratina.com

 

[xyz-cfm-form id=1]

1 Comment

  1. katja
    September 1, 2017

    živjo,
    zanima me kdaj v postojni bodo funkcionalne vadbe letos?

    hvala

    katja

    Reply

Leave a Reply